近年来，心血管疾病已经成为危害国民生命健康的重要因素，并呈现出年轻化的趋势。在寻找更为自然、绿色的方式提升健康的道路上，运动成为全世界健康专家的共同选择。“体医融合”正成为建设“健康中国”的重要途径。

10月24日下午，华彬讲堂第二期“健康从心开始”在华彬歌剧院开讲，特邀国际著名心血管病专家、医学教育家、国家卫健委健康教育首席专家胡大一教授，为大家解码心血管疾病。

讲堂上，胡大一教授为大家详细讲解了诱发心血管疾病危险因素，并提出“五大处方”来预防、管理心血管疾病，包括药物处方、运动处方、营养处方、心理处方及戒烟限酒处方。

 胡大一教授分析了控制高血压和管理胆固醇用药策略，提倡及早使用单片复方制剂降压，不同药物组成一片，可以提高降压效果，抵消副作用，降低成本。

 反对过度医疗，倡导“体医融合”。他表示运动是良医、良药，尤其是有氧代谢运动，对人体健康有着不可替代的作用，要坚持每天至少运动1次，连续运动不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时的适宜心率应为170与年龄之差。还特别提到了美国“有氧运动之父”肯尼斯·库珀博士，曾为中国青少年足球队定制有氧运动处方。
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餐盘应该分为两半：一半是水果和蔬菜，另一半是谷物类食品和蛋白质来源食物。”他建议大家坚持多样化饮食，合理搭配，同时进行营养评估、营养诊断、营养干预。

 胡大一教授在讲堂上透露了他的健康“三字经”：管住嘴，迈开腿；零吸烟，多喝水；好心态，莫贪杯；睡眠足，别过累；乐助人，心灵美；家和睦，寿百岁。

 他表示医病先医“心”，主张“双心医学”，重视心理健康。吸烟是心肌梗死、猝死年轻化第一危险因素，过量饮酒对血压、血脂等都有影响，戒烟限酒可对心血管病进行有效干预。